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운동을 할 때, 비대칭으로 힘을 사용하고 있다는 것을 어떻게 알아채나요?
안녕하세요.
운동을 할 때 근육을 고르게 사용하지 못하면 비대칭이 생기기도 한다고 하던데,
비대칭으로 힘을 사용하고 있는 것을 어떻게 알아차리나요?
2개의 답변이 있어요!
육안으로학인가능합니다.한짝어깨가더올라가있거니특정부위의근육이비정상적으로떨리거나거울을봤을때자세가한짝으로기울어져보일수있습니다.운동후특정한짝부위에만반복적으로통증이나피로감이집중되는경우도있습니다.같은무게를들거나같은동작을할때유독한쪽팔이나다리의힘이빨리빠지거나균형을잡기어려운경우도해당됩니다.
바벨등을 들어올리며 근육에 부하를 걸때 양팔로 들어올리지만 근력이한계에 다다르게 되면 그밸런스가 꺠지고 한쪽팔이 먼저 올라가는 현상 자주 접하실건데요.
그현상이 비대칭으로 힘을 사용하고있다는 증거이기도 하답니다.
대체적으로 양팔로 동일하게 뻗고 걷어내는 근력운동등을 할떄 알수있는 부분이지요.