스트레스받아서 잠을못잘때어떻하나요?

Question

극도로불안하면 잠도못자고 자고 10분에한번씩깨요

자도 거의잠을안잔것보다못하구요 매일히루를 멍하게살아요 이럴때는 어떻게해야하나요? 잠좀자고싶은데 정말미치겠어요 방법좀알려주세요...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걱정과 불안으로 수면에 방해를 받는다면 추천드리고 싶은 것은 글을 쓰는것입니다.

이런 스트레스나 걱정에 대해서 글로 적어보시고 긍정적인 답을 적어보시면 뇌에 있는 추상적인 생각들이 글로

구체화 되는 작업을 거치기에 생각이 줄어들고 수면에 도움이 될수 있습니다.

또한 긍정적 글쓰기 작업을 통해서 수면시 좀더 긍정적 에너지의 발산으로 수면에 도움을 줄수있기에 해보시면 도움이될겁니다.

더불어 가능하면 낮에 외부에서 운동도 병행하면 수면에는 더욱 좋을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스에 대해서 많이 받으시는 것 같습니다.

잠이 오지 않으신다면 자기 전에 가벼운 산책이나 요가, 달리기 등의 운동을 통해서 신체적인 피로감을 주는 것도 중요합니다.

그렇게 운동 후에 피로감이 쌓여서 잠을 자기 전에 더욱 깊은 잠에 들 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.~