등이 뜨겁고 아파요..,도와주세요
하루 순수 공부시간이 15시간인 수험생입니다ㅠ ㅠ 앉아있는 시간이 보시다시피 많은편인데요, 어느순간 등이 뜨겁다는 느낌이 들면서 굉장히 아파오는데 공부에 집중이 안될정도로 심해지고 있습니다.. 무엇이 문제이고 뭘 해야하나요
안녕하세요 김록희 한의사입니다
앉아있는 시간 동안 등의 피로가 극도로 쌓이는것을 의미합니다 일단 한의원에서 추나와 침치료 받으시고 스트레칭도 해보세요.혹시 측만증이 있는지 xray찍어보시구요
말씀하신대로 너무 오랜시간 앉아서 집중을 하다보니 허리에 무리가 간것일수도 있습니다. 공부하는 자세가 좋지 않을수도 있구요. 정확한 진단과 치료를 위해서는 정형외과에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시길 바랍니다. 공부에 방해가 될 정도라면 더더욱요. 감사합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
장시간 앉아서 고정된 자세로 공부하고 계신 상황이고 자주 등 통증이 보여 불편하시군요. 이는 주로 잘못된 자세와 근육 피로에 의해 나타난다고 예상할 수 있습니다. 책을 볼 때 목과 어깨를 앞으로 내밀게 되면 (거북목 자세), 척추에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 또 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 등의 근육이 지속적으로 긴장하게 되어 피로가 쌓이고 통증을 유발할 수 있습니다. 동시에 앉아 있는 시간이 많고 운동량이 부족하면 근육이 약해지고, 작은 스트레스에도 통증을 느낄 수 있습니다. 그러므로 당장 시도할 수 있는 방법은 허리를 곧게 펴고 의자에 앉아 허리와 등이 의자에 밀착되도록 하여 바른 자세를 유지하는 것입니다. 또 1시간마다 일어나서 스트레칭을 하고, 간단한 운동을 통해 근육의 긴장을 풀어보시기 바랍니다. 이러한 노력에도 증상의 호전이 없다면 진료가 필요하므로 정형외과를 방문하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
장시간 앉아있는 자세로 공부를 하다 보면 등 근육에 과도한 부담이 가해져 통증과 뜨겁다는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 흔히 '근막동통증후군'이라고 불리는 증상으로, 근육이 지속적으로 긴장하면서 발생하는 통증입니다. 등 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하고, 규칙적으로 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 1-2시간 간격으로 일어나 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동을 하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한, 등받이가 있는 의자에 엉덩이를 깊게 걸치고 허리를 지지하여 앉는 것이 바른 자세를 유지하는데 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 치료 방향을 결정하는 것이 좋겠습니다.
하루에 15시간씩 앉아 공부하는 수험생으로서 등이 뜨겁고 아프다면, 이는 주로 자세와 관련된 근골격계 문제일 가능성이 높습니다. 장시간 앉아 있으면 척추와 등의 근육에 과도한 부담이 가해져 근육 긴장, 통증, 염증이 생길 수 있습니다. 역류성 식도염도 등의 통증을 유발할 수 있지만, 주로 가슴 통증과 함께 속쓰림, 신트림, 소화불량 등의 증상을 동반합니다.
올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등받이가 있는 의자에 앉아 허리를 곧게 펴고, 컴퓨터 모니터나 책의 높이를 눈높이에 맞추어 목과 등을 과도하게 구부리지 않도록 합니다. 정기적으로 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 매 시간마다 잠깐씩 일어나서 몸을 움직이고, 특히 등과 어깨, 목 부위의 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.
역류성 식도염에 대해서는 내과진료를 받아보시는 것이 필요합니다.
안녕하세요
등 통증이 심하여 많이 힘드셨을 듯 합니다. 등 통증의 원인은 매우 다양하여 척추나 근육이 원인이거나 내부 장기나 혈관이 원인일 수도 있습니다. 말씀주신 증상으로 명확히 어떤 원인인지 파악하기는 힘들어보입니다.
현재 통증이 갑작스럽고 견디지 힘들정도의 통증이라면 가까운 응급실로 내원하여 진료받아볼 것을 권유드립니다.
감사합니다.