저속 노화를 위해선 기본적으로 비타민 C만 섭취해도 도움이 되나요?
저는 일단 비타민 C를 장기간 섭취하고 있습니다.
어디서 들었는데 비타민 C가 황산화 혹은 저속 노화 등에 좋다는 이야기를 들었는데
이렇게 비타민 C만 섭취해도 저속 노화에 도움이 될 수 있을까요?
아니면 추가적으로 섭취해야 할 영양제들이 있나요?
안녕하세요. 김도연 약사입니다.
노화를 방지하기 위한 대표적인 영양제 중의 하나가 코엔자임입니다
코엔자임 합성은
20대이후부터 꺾이는데 50대는 거의 절반가량으로떨어져서
외부적인 섭취가 필요합니다
비타민C도 좋지만
코엔자임이나 글루타치온같은
항산화제가 추가적으로
항염증 항노화를 위해 필요하답니다^^
안녕하세요.
비타민C는 항산화작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 항산화작용은 노화를 예방하는데 도움이 되겠습니다. 비타민C 이외에도 항산화작용에 도움이 되는 성분을 복용하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
항산화제들을 잘 챙겨주시면 되는데요. 비타민c도 가성비 면에서 훌륭합니다. 피크노제놀도 추천드리고싶네요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
가장 기본적으로는 해당 약을 복용을 해보시는걸 권장드립니다. 항산화제로서 작용을 하며 너무 과량 복용시 위장장애가 심할 수 있습니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
비타민 C는 세포 손상을 줄여주는 대표적 항산화제로 노화 속도 완화에 도움을 줍니다.
그러나 지용성 항산화제인 비타민 E, 셀레늄 또는 코엔자임 Q10을 함께 섭취하면 항산화 시너지 효과가 높아집니다.
추가로 오메가-3 지방산과 폴리페놀(녹차 추출물·레스베라트롤)도 세포막 안정화와 염증 억제에 도움이 됩니다.
추가적으로 식이요법으로는
채소·과일·견과류를 다양하게 섭취하면서 보충제를 보완하면 최적의 효과를 기대할 수 있겠습니다~!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C도 항산화효과를 통해 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있으나, 그 외에 다른 항산화 성분들을 같이 조합해서 복용하신다면 더욱 효과적입니다
항산화효과에 뛰어난 것들은 비타민C 이외에 비타민A, E 그리고 코엔자임큐텐이나 피크노제놀 같은 다른 성분들도 많습니다
함께 복용하시면 세포 손상이나 노화 예방, 혈액순환, 에너지 생성 등에 많은 도움이 될 수 있습니다