외배엽인 마른체형 초보자들 기초체력 근력 향상시키고 나서 루틴 분할운동?

Question

외배엽인 마른체형의 초보자들이 기초체력,근력 운동(예:푸쉬업<팔굽혀펴기>플랭크, 복근운동 크런치 친업<턱걸이>)으로 근력을 향상시키고 나서 분할운동 루틴으로 프리웨이트나 머신 기구를 병행해야 되나요?

Answer 1

안녕하세요.

저도 마른 체형으로 하루에 1~2시간씩 헬스를 매일하고 있는데 루틴은 런닝 20분, 코어운동, 근력운동 아령 및 기구 전체 이용, 하체 기구 전체 이용 후 계단 오르기 20층 한번 합니다. 매일 할 수 있는 이유는 중량을 조금 낮게 잡고 쉬지 않고 합니다.