외배엽일 정도로 마른 체격의 초보자가 처음 초기에 근력을 향상 시키려면은 기초체력 운동을 병행?
외배엽일 정도로 마른 체격의 초보자가 처음 초기에 근력을 향상 시킬려면은 전신 다관절 운동으로 기초체력 운동을 병행해줘야 하나요? 예를 들자면은 팔굽혀펴기같은 푸쉬업이나 플랭크 복근운동 크런치 친업(턱걸이)같은 경우에는 매달리기 연습 하체의 경우에는 맨몸 스쿼트를 병행을 해줘야 하나요?
외배엽형 체격의 초보자가 근력을 향상시키기 위해서는 전신 다관절 운동과 기초체력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 팔굽혀펴기, 플랭크, 크런치, 턱걸이, 스쿼트 등은 근력과 기초 체력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 전반적인 근력 증가와 체력 향상에 도움이 됩니다.
마른 체격의 초보자가 근력을 향상 시키기 위해서 기초 체력과 운동을 병행하는 것을 물어보고 있습니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 우선 마른 사람은 벌크업을 하던지 근육을 키우는데 1년에서 3년은 더 걸립니다. 기본적으로 운동에 능력이 있는 사람이 1년이 걸리는 것이고 살면서 한번도 운동을 하지 않은 사람은 3년은 걸립니다.
전신 위주로 할 체력이 없을 것입니다. 한 평생 앉아서 공부한 사람이 갑자기 운동할 체력이 없기 때문에 푸쉬업만 하길 바랍니다. 푸쉬업 30개 3세트로 할 수 있거나 100개 단계까지 갈 수 있는 몸이 된다면 그 다음에 헬스장에 가서 자신의 근육에 하나씩 모든 에너지를 쏟길 바랍니다.
이런 기본이 되어야 운동을 하는 것이고 근지구력과 심폐지구력은 다릅니다. 이른 것을 잘 분리를 하여서 운동을 하는 것이 중요합니다. 대체로 이를 잘 모르는 사람이 많고 효과만 따지다가 무조건 망합니다. 이를 잘 기억하길 바랍니다.
초보자가 근력을 향상시키기 위해서는 전신 운동과 기초체력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 외배엽형 마른 체격의 경우, 푸쉬업, 플랭크, 크런치, 친업, 스쿼트와 같은 다관절 운동을 통해 전신의 기초 체력을 키우는 것이 중요합니다. 이러한 운동은 근육을 강화하고 기초 체력을 쌓는 데 도움을 주며, 몸의 전체적인 균형과 안정성을 개선합니다. 꾸준히 운동하면서 점진적으로 난이도를 높여가는 것이 좋습니다.