야간 근무시 새벽에 밥을 먹어야한다면

Question

야간 근무시 새벽에 밥을 먹어야한다면 몇시에 먹는게 좋을까요

당분간 야간 업무를 봐야하는데요

밤이라도 규칙적인 시간대에 먹고싶은데 언제가 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 다부진재규어223입니다.

식사는 2시간 소화할수 있는 시간을 줄수 있는게 좋습니다.

질문자님 근무여건을 제대로 알수가 없어 답변하기 힘드네요.

Answer 2

안녕하세요. 비트박입니다.

야간 근무 중 식사 시간을 결정할 때는 여러 요소를 고려해야 합니다. 일반적으로 밤 시간에는 소화 기능이 느려지므로, 활동이 많은 시간 전에 식사를 하는 것이 좋습니다. 새벽에 식사를 할 경우, 가벼운 음식을 섭취하고 적어도 활동이 시작되기 1-2시간 전에 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 야간 근무가 새벽 6시에 끝난다면 3시나 4시에 식사를 하면 소화에 충분한 시간을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 소화 능력과 업무 강도에 따라 최적의 시간은 달라질 수 있으니, 몸의 신호를 잘 관찰하면서 조절해 나가는 것이 중요합니다.