한포 영양제 ?한번에 먹어도 되나요
한포에 먹는 영양제가 있던데 ..
비타민 오메가 미네랄등... 이렇게 한번에 먹어도 괜찮은건가요? 언젠가 방송에서 영양제도 시간차를 두고 먹어야 좋다고 한거 같아서요 사실 한번에 먹으면 잊어버리지않고 간편하긴 한데
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시간차를 두고 복용해야하는 영양성분들이 있습니다.
철분제, 칼슘제, 아연 등의 성분은 서로 흡수를 방해할 수 있기때문에 최소2시간 정도의 간격을 두시는게 좋습니다.
오메가3나 루테인, 비타민D 등의 지용성 영양제는 식후즉시에 복용하는것이 흡수율이 높아지며
유산균, 철분 등은 아침공복에 드시는것이 좋습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이진성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.Q. 한포에 먹는 영양제가 있던데 ..
비타민 오메가 미네랄등... 이렇게 한번에 먹어도 괜찮은건가요? 언젠가 방송에서 영양제도 시간차를 두고 먹어야 좋다고 한거 같아서요 사실 한번에 먹으면 잊어버리지않고 간편하긴 한데
A. 한번에 복용하셔도 무방합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제에 대해 문의 주셨네요.
1. 시간차를 두고 복용해야 하는 영양제들이 있습니다. 예를 들어 철분은 칼슘의 흡수를 저하시켜 동시에 복용하면 안됩니다.
2. 종합비타민, 오메가3는 같이 복용하셔도 됩니다. 미네랄도 같이 드셔도 무방하나 철분을 드시고 있다면 시간차이를 두고 복용하시는 것을 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.편의성을 중시한다면 한번에 드셔도 되지만
영양제 마다, 효과적으로 드시는 시간은 있습니다.
아침 공복 : 유산균, 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스 는 지방성분의 식사와 함께 하면
흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한 포에 드시는 영양제가 요즘에 자주 나오던데
제가 함량을 확인한 바로는 권장섭취량 수준밖에 안 되더군요
개인적으로는 디테일하게 드시는 걸 추천드리나
아직 까지 함량이 충분섭취량으로 나온 제품은 잘 보지 못했습니다
개별적으로 하나하나 챙겨드시는 게 불편하시더라도
건강에 더 도움이 되는 게 현실인 것 같습니다
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
