슬로우 조깅부터 시작해 심장 근육 강화와 심폐지구력 증강이 필요하며 전체적으로 체력 분배를 코스별로 하는 연습이 필요합니다
원래 런닝을 하지 않았다면 처음부터 10킬로미터로 달리기 보단 3킬로미터 5킬로미터 등 천천히 점차 달려가는 것이 필요합니다.
상황에 따라 전문적으로 체력과 자세를 봐주는 트레이닝 센터를 찾아가 자신에게 맞는 준비법을 배우는 것도 좋으나 가성비 있게 런닝을 즐기고 싶으시다면 편하게 달리기 위해선 잘 맞는 운동화와 몸에 잘 맞는 옷, 가볍게 입고 뛰기 좋은 것들을 위주로 챙겨 입고 꾸준히 달려나가는게 중요합니다