요즘 마라톤이 인기인데요. 궁금합니다.

Question

요즘 마라톤 대회 열릴때마다 신청자가 넘처나는데요. 10키로 달리는거 힘들지 않을까요?

저도 한번 달려보려고 하는데요. 한번도 10키로 뛰어본적 없어서요. 보통 준비를 얼마나 어떻게 하고 나가야 할까요?

Answer 1

사람마다 10km를 준비하는 기간은 다를 것입니다. 평소 심폐운동을 자주 하는사람은 1달 정도면 10km 완주를 할 수 있으시게지만, 평소 심폐 운동을 하지 않으신다면 3~4개월 정도 천천히 잡으시고 3km로 시작해서 천천히 늘리시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

달리기는 속도조절만 한다면 오래 뛸수있습니다.

발에 무리가 가면 뛰기 어려우니 런닝화 준비해주시고 실내 런닝머신으로 30분 이상 적당한 속도로 뛰어보세요.

지루한감이 있겠지만 충분히 할수있어요.

그런다음 외부로 나가서 뛰어보면 지루하지않고 적정한 속도로 뛴다면 10km 뛰기 완주할겁니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 10키로 달리기 쉬운게 아닙니다 연예인들이 10키로 달리기 하는거 보셨잔아요 보통은 6개월에서 일년정도는 하시면좋습니다 시간 단축은 일단 결승선 통과부터 시작입니다.

Answer 4

안녕하세요,

10km 마라톤은 8주 정도 꾸준히 준비하면 완주가 가능합니다.

처음에는 걷기와 조깅으로 시작해서 점차 거리를 늘려 보시기 바랍니다.

기록보다 무리하지 마시고 완주하는 경험에 의미를 두시기 바랍니다.

Answer 5

최근에 10킬로 마라톤을 달리고 왔는데 못할 정도는 아니고 어느정도 연습 및 준비하시면 충분히 가능합니다. 질문자님 체력 상황에 따라서 다르겠지만 완전 초보자라면 여유롭게 2달 정도 준비하시면서 서서히 페이스 올리시면 어렵지 않게 완주 가능합니다.

Answer 6

안녕하세요 10키로 뛰는거 처음이라면 어려워요 다리풀리고 그럽니다

오래달리기가 처음이라면 보통 5키로 이내로 하시고 페이스를 천천히 연습하시고 1키로씩 점차 늘려가세요

10키로를 보통페이스로 가능하면 페이스 를 빨리해서 시간단축을 연습하시고요

보통 5키로 정도는 그냥 가볍게 저렴한 운동화신어도 충분합니다

10키로도 저는 그냥 일반 런닝화로 했씁니다 옷은 면으로 된거 말고 드라이제질로 된 부드러운걸로 하셔야 하구요 처음이시라면 물은 필수입니다