헬스에 처음 입문할때는 어떤운동부터하시나요?

Question

헬스에 처음 입문하려고 하는 헬린이입니다.

여러 운동기구가 있을것 같은데, 어떤운동기구를 제일먼저 하게 되는지,

저는 처음 갈때부터 어느정도 체력이 될때까지 런닝만 뛸려고 생각하는데 런닝만 뛰다 집에 와도 상관없는지

헬스를 처음 시작하는 사람들에게 추천할 만한 운동기구 있으시면 추천부탁드립니다.

Answer 1

우선은 런닝 등을 하면서 몸을 따뜻하게 만들어 주고요 똑같은 거 같습니다 허벅지 다리 들기 그리고 벤치프레스 이런 간단한 거부터 가볍게 해 보는 거지요

Answer 2

기본적인 스트레칭과 유산소로 몸을풀고 몸에 열이 어느정도 올라온후 기구운동을 하여야 부상을 당하지 않습니다.

그리고 기본적인 기구운동은 덤벨로 팔운동 스쿼트등으로 하체운동을.벤츠프레스로 가슴운동등 부위에 맞는 기구중 대표적인 것으로 가벼운무게와 올바른 자세로 시작을 합니다.

첨엔 덤벨만 있어도 모든 운동이 가능하나.

팔굼혀퍼기 윗몸일으키기 턱걸이 스쿼트등의 기본적인 운동부터 해서 근력을 키워주셔도 충분합니다.

유산소운동

걷기 달리기 사이클등 몸에 맞게 하시면 됩니다.

Answer 3

처음엔 런닝머신으로 가볍게 몸을 풀고, 근력 운동은 기초적인 머신을 사용해보세요. 레그프레스나 랫풀다운 같은 기구가 초보자에게 적합합니다.