헬스장 초보자 루틴 뭐가 좋을까요??

Question

최근에 헬스장 등록해서 다니고 있는 헬린이입니다. 피티는 금액도 있고 부담스러워서 일단 혼자 유산소만 하는 중인데 이제 기구도 사용해 보고 싶어 질문 드립니다. 초보자가 시작할 만한 운동 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 따뜻한바다표범237입니다

초보자가 헬스장에서 시작할 수 있는 기구 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 머신 체스트 프레스: 가슴 근육을 강화하는 운동으로, 상체를 앞으로 밀면서 가슴을 압축합니다.

2. 레그 프레스: 대퇴사두근과 종아리 근육을 강화하는데 효과적인 기구 운동입니다.

3. 라잉 레그 컬: 대퇴사두근을 강화하는 운동으로, 다리를 들어 올리면서 발목을 허리 쪽으로 당깁니다.

4. 덤벨 숄더 프레스: 어깨 근육을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다. 양 손에 덤벨을 들고 팔을 높이 올린 후 천천히 내려놓습니다.

5. 덤벨 벤치 프레스: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는데 사용되는 운동입니다.

이러한 기구 운동들은 초보자에게 적합하며, 전문가의 조언을 듣고 적절한 무게와 반복 횟수로 시작하는 것이 중요합니다.

Answer 2

3대운동 해보시죠

3대 운동으로 맨몸 스쿼트, 푸샵, 데드리프트 입니다.

이 3가지 숙달하시고 중량 운동 하시면 됩니다. 스트레칭 꼭 하시고 부상 조심하세요.

부상을 항상 조심해야하니

차근차근 하시기 바랍니다