밤에먹는커피가몸에끼치는영향은?

Question

밤에먹는커피가몸에얼마나안좋을까요?

혹시몸에끼치는영향은어떤게있을까요?

수면에도영향을줄까요?

어느정도양의커피를마셔야건강에좋을까요?

카페인과다섭취가몸에이상반응도있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

숙면시간에 가까운 시간에 카페인을 섭취하게되면

두통, 속쓰림, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로 유의해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

카페인은 몸에 에너지를 잘 생성하게 해줘요

에너지가 넘처나니깐 불면증으로 이어 질 수 있답니다.

Answer 3

밤 늦게 마시는 커피는 카페인으로 인해 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인은 각성 효과가 있어 잠들기 어렵게 하거나 수면의 질을 낮출 수 있습니다. 이는 피로감, 불안감, 기억력 감퇴 등으로 이어질 수 있습니다. 공복에 마시거나 과다 섭취 시 속 쓰림이나 소화 불량을 유발할 수도 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 카페인 권장량은 400mg이하이며, 이는 커피 3~4잔 정도에 해당하지만, 개인차가 있으며, 자신의 몸 상태를 고려하여 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

카페인을 과다 섭취하면 가슴 두근거림, 신경과민, 불면증, 두통 등의 이상 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 과도한 스트레스, 수면 부족, 카페인 과다 섭취는 공황 발작을 촉발하거나 악화시키는 요인이 될 수도 있다고 알려져 있습니다. 건강을 위해 밤에는 가급적 커피 섭취를 줄이거나 카페인이 적은 음료를 선택하는 것이 좋습니다.