과일을 껍질째 먹는 것이 더 건강에 좋다고 하는데요.

Question

성별

남성

나이대

29

과일을 껍질째 먹는 것이 더 건강에 좋다고 하는데요. 어떤 과일을 껍질째 먹는 것이 좋고, 어떤 과일은 껍질을 꼭 벗겨 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요.

과일 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 많은 과일이 껍질에 영양성분이나 식이섬유 등이 많이 있습니다. 그렇기때문에 껍질을 그대로 섭취하는 것이 도움된다고 알려져 있습니다. 농약이 있을 수 있으므로 깨끗이 세척후에 섭취하는 것이 좋겠습니다. 꼭 껍질을 다 먹지 않더라도 과일을 깎을때 껍질을 일부 남기면서 깎는 방법도 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

1.사과

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사과의 껍질는 식이 섬유, 비타민 C,

비타민 A, 및 다양한 항산화물을

풍부하게 함유하고 있습니다.

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사과 껍질에는 소화를 촉진하고

혈당을 안정화하는 도움이 되는

식이 섬유가 풍부하게 들어 있어

소화 건강을 지원합니다.

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2.배

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배의 껍질에는 식이 섬유와

비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어

소화를 개선하고 면역 체계를

강화하는 데 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

복용을 하기 어렵거나 표면에 농약과 같은 물질이 묻어있는 껍질은 되도록이면 복용을 하지 않는걸 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

껍질에 영양분이 많기에 과일을 껍질채 섭취하는 것이 좋으나 잔류 농약이 남지 않게 깨끗하게 세척하여 섭취를 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.