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빈티지한원숭이104
다이어트를 할때에 빼는것보다 빼고난둑 요요가안오도록 유지하는게 가장힘든거같습니다. 요요현상이 잘안일어나도록하는 노하우가있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
탈퇴한 사용자
안녕하세요 다이어트시 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 하시는것이 중요하며
운동을 병행하시면 요요를 줄일 수 있습니다.
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강우향 영양사
(구)연제구청
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요요 현상을 방지하려면 꾸준하고 균형 잡힌 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 급격한 다이어트나 극단적인 식단은 오히려 체중을 줄이기 쉽지만 다시 더 채우기 쉬운 상황을 만들 수 있으므로 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 체중을 천천히 감량하는 것이 요요 현상을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 식사량을 조절하고 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고식사를 규칙적으로 하는 것도 중요합니다.