건강관리
다이어트할때에 가장중요한건 요요라고 생각됩니다. 요요현상 안일어나게 관리하는 노하우가 궁금합니다
다이어트를 할때에 빼는것보다 빼고난둑 요요가안오도록 유지하는게 가장힘든거같습니다. 요요현상이 잘안일어나도록하는 노하우가있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 다이어트시 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 하시는것이 중요하며
운동을 병행하시면 요요를 줄일 수 있습니다.
요요 현상을 방지하려면 꾸준하고 균형 잡힌 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 급격한 다이어트나 극단적인 식단은 오히려 체중을 줄이기 쉽지만 다시 더 채우기 쉬운 상황을 만들 수 있으므로 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 체중을 천천히 감량하는 것이 요요 현상을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 식사량을 조절하고 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고식사를 규칙적으로 하는 것도 중요합니다.