편식하는 아이의 습관을 어떻게 고쳐야할까요?

안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.

편식을 계속하다보면. 아이의 건강에도 직결되기 때문에 주의가 필요합니다.

부모의 노력이 많이 필요한데요.

일단 아동이 싫어하는 음식을 가족이 맛있게. 먹는. 모습을 보여줍니다.

그리고 보기좋게 요리해 시선을 자극합니다.

또래 친구들과도 함께 어울려 먹어보기도 합니다.

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심해서 걱정이군요.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 시청한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에서 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있을 것입니다.

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

아이들이 편식을 하고 밥울 잘 먹지 않으면 신경이 많이 쓰입니다. 집밥울 색다르고 맛있게 만들어서 먹이시면 좋을듯합니다 .

안녕하세요. 잘생긴지어새218입니다

편식으로 인한 영양불균형으로 지나치게 마르거나 비만해질 수도 있습니다. 그리고 피로가 쉽게 오거나 허약해질 수 있습니다. 편식의 문제점으로 인해 키가 제대로 자라지 않을 수 있습니다. 또한 병원균에 대한 저항력이 약해져 감기 등의 질병에 자주 걸릴 수 있습니다. 그리고 편식하면 신경질적이고 자기중심적이 되기 쉽습니다. 이를 위해선 아이와 함께 장을 보러 가는 것도 좋습니다. 식사준비나 장보기를 아이와 함께하면 좋은 식습관 교육이 됩니다. 아이가 특성 식품을 먹지 않을 경우에는 차분히 이유를 묻고 해당 식품과 조금씩 친숙해지도록 제시해주셔야 합니다. 또 요리와 놀이를 결합시켜 아이들이 친숙하게 음식을 받아들일 수 있게 만든 프로그램들을 이요하는 것도 하나의 방법입니다.

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식하는 경우 아이가 해당 음식에 대한 거부감을 줄여주시는

것을 권합니다. 매번 같은 조리법으로 해주던 요리에 대한 조리법도 달리

해보시고 아이와 함께 음식을 조리해봄으로써 아이가 음식에 대한 거부감이 줄어들게

해주시는 것을 권합니다. 아이가 음식에 대한 거부감이 줄어든다면 편식이 다소 완화될 수

있습니다. 참고하세요.

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 패스트 푸드를 먹이는 양을 조금씩 줄이고 다양한 요리를 제공해서 아이가 먹을 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

먼저 아이가 음식을 즐길 수 있는 분위기를 조성해 주는 것이 좋아요.

가족과 함께 음식을 먹을 때는 재미있는 이야기나 농담을 해주면서 즐거운 분위기를 만들어 주셔도 되구요.

그리고 아이가 편식을 하는 경우 식사 시간과 분량이 불규칙할 수 있으니 일정한 시간과 양으로 식사를 유지하면

아이가 더욱 건강한 음식을 먹을 가능성이 높아집니다.

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이가 몇 살일까요?

패스트푸드나 인스턴트 음식에 맛을 들이면 밥과 김치 등 몸에 좋은 음식은 점차 더 먹지 않으려고 할 것입니다.

아이와 식단표를 함께 짜보는 것도 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

자극적인 패스트푸드 음식을 자주 먹게 되면 성장기 아이들의 건강에 좋지 않을 것입니다.

지금부터라도 건강식인 밥과 반찬을 골고루 먹을 수 있도록 해야 합니다.

아이와 건강에 대한 이야기를 자주 들려 주는 것도 좋을 것 같아요

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

집에서 식사를 해주는 버릇을 들이는것도 좋습니다.

외부에 자극적인 음식을 줄이고 집에서 식사를 계속하게 해준다면 점차적으로 개선될것입니다.

안녕하세요. 조현배 육아·아동전문가입니다.

신체 활동을 늘리고 가급적 식사 시간 근접한 시간대에는 간식을 먹지 않도록 해주세요

직접 요리를 만들어 보는 것이 편식에 매우 효과적인데요

요리과정을 통해 재미와 성취감을 느끼면 책임감을 먹고 만든 음식을 먹게 됩니다.

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

우선은 패스트푸트 음식과 배달음식, 외식을 삼가하시는 것이 좋겠습니다.

그리고 편식을 하면 안되는 이유에 대해서도 영상과 동화를 보면서 설명을 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.

또한 음식을 골고루 섭취해야 되는 이유에 대해서도 알려주시는 것도 좋을 것 같아요.

아이와 요리활동을 하면서 음식의 소중함을 알아보고, 음식을 음미 하면서 다양한 맛이 있다 라는 것을 알려주시는 것도 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 박수경 육아·아동전문가입니다.

먹기 싫은 음식을 먹으라고 재촉하기보다는 다른 방법으로 접근해 보시는 건 어떨까요?

동그랑땡이나 밥버거를 만들어주며 재료에 갖은 채소와 김치를 잘게 썰어 만들면 색깔도 알록달록 맛있게 잘 먹을 수 있습니다.

햄버거 고기를 만들어주며 활용해 볼 수 있겠지요.

조금은 번거로울 수 있지만 아이가 잘 먹어준다면 만들어준 보람도 있을 것 같아요