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편식 습관은 어떻게 지도해야 자연스럽게 다양한 음식을 받아들일 수 있을까요?
아이가 이유식을 시작한 이후 특정 음식만 먹으려고 하고 새로운 음식은 계속 거부합니다. 억지로 먹이자니 식사 시간이 스트레스가 되고, 그대로 두자니 영양이 걱정됩니다. 이런 편식 습관은 어떻게 지도해야 자연스럽게 다양한 음식을 받아들일 수 있을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
이유식을 하는 아이들이 편식을 하는 이유는
음식의 질감.식감.크기.새로운 맛에 의해서 이므로
음식의 잘게 갈아서 음식을 제공해 주는 것이 필요로 하겠구요.
한 번에 많이 먹이긴 보담도 조금씩 제공을 해주면서 그 음식에 익숙함을 주는 것이 좋겠습니다.
그리고 음식을 먹일 때는 놀이처럼
예를 들면 수저에 음식을 떠놓고 "우리 00 입속으로 수저 비행기가 쑤웅 하고 입 안에 쏙" 이런식의
말을 전달을 하며 아이의 입에 음식을 넣어주는 것도 방법이 되어질 수 있겠습니다.
아이의 편식 습관 지도와 관련된 질문으로 보여집니다.
아이의 편식은 성장 과정에서 흔히 나타날 수 있으므로 너무 조급하게 생각하지 않는 것이 중요합니다. 억지로 먹이기보다는 새로운 음식을 기존에 좋아하는 음식과 함께 조금씩 제공하며 자연스럽게 익숙해질 시간을 주는 것이 좋습니다. 부모가 다양한 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 좋은 본보기가 됩니다. 한 번 거부했다고 포기하지 말고 여러 차례 반복해서 노출하면 점차 받아들이는 경우가 많습니다.
식사 시간을 즐겁고 편안한 분위기로 만들고, 음식을 먹었다고 과도하게 칭찬하거나 강요하기보다는 스스로 선택하고 도전할 수 있도록 격려하는 것이 건강한 식습관 형성에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
이유식 시절부터 편식이 심하고 새로운 음식을 거부하면
아무래도 부모님 입장에선 고민이 되실 거 같아요~
이유식 시절 아이는 음식의 맛도 그렇지만
그 외에 질감이나 냄새 때문에 거부하는 경우가 많아요.
특히 또 어릴때에는 혀가 감각이 굉장히 예민해서
어른들 보다 맛을 몇배로 더 강하게 받아들이기 때문에
더욱 저항하는 경우가 생기기도 합니다.
일단 아이가 새로운 음식을 자연스럽게 받아들이려면
음식의 모양이나 조리법을 바꿔 보는건도 좋아요!
채소가 싫다면 잘게 썰어 죽이나 전에 넣거나
주스로 만들어 먹여보세요. 혹은 귀여운 모양으로
음식을 만들면 거부감이 줄어들기도 한답니다.
그리고 아이에게 어떤음식이 좋은지 선택하게 해보세요.
"오늘은 당근과 브로콜리 중 어떤거 먹을까?"처럼
선택권을 주면 아이가 스스로 결정하는 느낌을 받아서
그나마 자연스럽게 받아들이게 되기도 한답니다.
또 식습관도 부모님을 따라가는것도 있기 때문에
가족이 함께 다양한 음식을 먹는 모습을 보여주세요~
아이는 부모의 행동을 따라하는 경향도 있으니
식사 시간에 다양한 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주면
자연스럽게 관심을 가지게 되기도 한답니다
어른들도 음식의 취향이 다 다른부분이 있듯이
아이도 자신의 입맛에 따라 다 다르기도 하는 부분이니
너무 급하게 고치려 하시기 보다는
아이에게 자연스럽게 먹는 환경을 만들어 주신다면
시간이 지나면서 많이 좋아지게 될거라 생각이 들어요
제 의견이 조금이나마 도움되셨길 바라겠습니다 :)
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
편식은 성장과정에서흔합니다. 억지로 먹이기보다는 새로운 음식을 소량씩 반복해서 접하게 하고 익숙한 음식과 함께 제공하시는게 좋습니다. 즐거운 식사 분위기를 만들면 다양한 음식을 받아들이는데 도움이 됩니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
새로운 음식에 대한 공포 때문에 아이들이 편식에 사로 잡히게 되는 경향이 있습니다.
그래서 우선 억지로 먹이기 보다는 그 음식과 친해 지는 단계가 필요 합니다.
한번 정도 맛보는 단계, 그리고 잘 먹는 음식에 섞어서 먹여 주는 단계가 필요할 겁니다.
안녕하세요.
아이의 편식은 단기간에, 하나의 방법으로 해결하기에는 어려움이 있습니다.
보호자님이 다양한 음식을 골고루, 맛있게 먹는 모습을 보이면서 아이의 흥미와 관심을 유도해 주세요.
그리고 볶음밥이나 유부초밥, 주먹밥, 김밥 등 다양한 음식의 형태로 아이가 재료를 경험하게 하여 익숙하게 만들어 주는 것도 도움이 됩니다. 하루에 한 가지 반찬만 더 먹어보자는 식으로 약속을 정하면서 먹도록 유도해 보는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
편식은 억지로 먹이기보다 싫어하는 음식도 조금씩 먹어보는 경험을 반복하게 해주는 것이 중요합니다. 처음엔 한 번에 많이 주기보다 아주 작은 양으로 여러 번 노출해 주세요.
아이 스스로 냄새 맡기, 만져보기, 한 입 맛보기처럼 부담 없는 단계부터 시작하면 거부감이 줄어듭니다. 부모가 다른 음식과 함께 자연스럽게 음식을 접하게 해주고, 식사 분위기를 편안하고 규칙적이게 만들어주면 좋습니다.
좋아하는 음식만 계속 주기보다 다양한 식재료를 반복해서 보여주면 아이도 익숙해 합니다. 편식 지도는 억지로 보다 반복 노출과 작은 성공 경험으로 자연스럽게 넓혀 가는 방식이 좋습니다.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
편식은 성장 과정에서 흔히 나타나게 됩니다. 편식을 안하는 아이보다 편식을 하는 아이가 훨씬 많습니다. 특히 이유식을 하는 아기들은 낯선 음식을 경계하는 경우가 있습니다.
일단 아이에게 새로운 음식을 지속적으로 노출 시켜서 거부감을 줄이거나, 실제 요리를 할 때 손으로 직접 만지게 하면서 거부감을 줄이거나, 해당 음식의 장난감 모형을 사셔서 먹는 놀이를 하면 아이가 쉽게 접근할 수 있습니다.