건강관리
3일간의 금식후에는 어떻게 하는게좋을까요?
3일정도 물만조금씩 마시고 금식을 하게되었습니다.3일간의 금식후에는 어떻게 해야할까요.3일간 금식을 한다음 무리한 식사는 문제가 생길수 있을것 같은데요. 그러면 어떻게 하는것이 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미현 영양사입니다.
금식하는 동안 위나 장이 수축해있었고 쉬고 있던 장기들이 갑자기 활발히 운동하게 되면 무리가 있으니 준비운동을 시켜줘야합니다.
그래서 금식한 일수만큼 보식해야 좋습니다.
보식의 순서는 미음(물처럼 간 죽) - 쌀죽 - 야채죽 순서로 해주시면 됩니다.
3일 정도 보식으로 속을 달래주시고 3일 이후부터 식사 하시면 됩니다.미음이 맛이 없을 수도 있습니다. 간장 +참기름 조금 넣어서 섭취하셔도 됩니다. 동치미 국물을 조금씩 떠서 드시는 것도 괜찮습니다.