안녕하세요. 김미현 영양사입니다.
금식하는 동안 위나 장이 수축해있었고 쉬고 있던 장기들이 갑자기 활발히 운동하게 되면 무리가 있으니 준비운동을 시켜줘야합니다.
그래서 금식한 일수만큼 보식해야 좋습니다.
보식의 순서는 미음(물처럼 간 죽) - 쌀죽 - 야채죽 순서로 해주시면 됩니다.
3일 정도 보식으로 속을 달래주시고 3일 이후부터 식사 하시면 됩니다.
미음이 맛이 없을 수도 있습니다. 간장 +참기름 조금 넣어서 섭취하셔도 됩니다. 동치미 국물을 조금씩 떠서 드시는 것도 괜찮습니다.