헬스장에 다니지 못한다면 어떤 맨몸운동을 집에서 하실건가요??

Question

만약 헬스장에 가지않고 집에서만 운동을 해야한다면 어떤 운동을 선택하실건가요?? 개인적으로 생각하시는 최고의 맨몸운동 몇가지만 알려주세요

Answer 1

우선 호흡이요!

코로 마시고 입으로 내쉬면서 코어근육 이완 수축하기!

레그슬라이딩 부터 몸의 앞쪽라인 운동

엎드려서 팔들기 다리들기 같은 백운동

다리 옆으로 벌리기 같은 사이드 운동

브릿지

스쿼트

런지

데드리프트

까지 할것같아용 :)

실제로 기구로 하지 않아도 충분히 운동이 됩니다 :)

Answer 2

유명하고 기본적인 운동이 최고입니다

1.스쿼트 2 윗몸일으키기 3 버피테스트 4 펭귄운동(팔운동)

이렇게가 좋을거 같습니다 아니면 걷기

Answer 3

1. 스쿼트

2. 윗몸 일으키기

3. 오금희

자주 하면 심신이 안정되는 운동이라

강력히 추천드립니다

좋은 결과 있으시기를 바랍니다