점프력을 높이는 훈련 방법과 주의해야 할 부상 요인은 무엇인가요???

Question

점프력을 높이는 훈련 방법과 주의해야 할 부상 요인은 무엇인가요??

과도한 훈련으로 부상 위험을 최소화 할 수 있는 예방법이 궁금합니다.

Answer 1

점프력을 높이는 훈련은 점프를 많이 하는 방법이 가장 좋지 않을까 싶은데요.

점프를 많이하게되면 무릎 과 아킬레스건의 부상을 가장 조심해야 합니다.

Answer 2

점프력을 높이려면 줄넘기, 스쿼트, 계단 오르기 같은 하체 근력 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시면 좋습니다. 부상을 예방하려면 운동 전후로 스트레칭을 하고, 무리하지 않으며 올바른 착지 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.

점프력을 높이는 운동으로는 가장 손쉽게 할수있는

줄넘기가 운동효과가 가장 좋다고 합니다^^