점프력을 높여 덩크슛을 시도하고 싶을 때 가장 효과적인 훈련 방법은 무엇인가요??

Question

점프력을 높여 덩크슛을 시도하고 싶을 때 가장 효과적인 훈련 방법은 무엇인가요??

하체 근력 강화 폭발적인 점프력 향상 그리고 점프 기술을 개선하기 위해 어떤 운동과 훈련 루틴을 실천하는것이 효과적일까요??

Answer 1

일단 질문자님의 키가 어느 정도 되는지부터 보셔야죠.

점프력이 아무리 좋아도 기본 키가 안되면 덩크라는게 어렵죠.

그리고 점프력을 위한 근력 향상도 염연히 한계는 있습니다.

또 간신히 림에 손이 닿은 정도가 아닌 최소한 손목이상은 림위로 올라오는 수준의 점프까지는 있어야 하며 타이밍도 중요하구요.

점프력의 기본은 갈한 하체 근력이니 엉덩이, 허벅지, 종아리 근력운동을 집중적으로 하시구요.

Answer 2

폭발적인 점프력 향상을 하기 위해서는 우선 하체 근력 운동을 많이 해얄듯합니다 그리고 모래 주머니등을 차고 점프 연습을 하는등의 훈련이 도움이 될수있습니다