여러분들은 참을성을 어떻게 기르시나요?

Question

요즘 부쩍 참을성이 줄은것 같습니다

원랜 이렇지 않았는데 성격이 급해진것 같아요 여러분들은 이럴땐 어떻게 인내를 기르시나요?

그리고 원인이 무엇일까요??

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

저는 인내심과 참을성, 집중력에 제일 중요한 것은 규칙적인 일상패턴에서 자기관리를 열심히 해야한다고 봅니다. 이런 멘탈적인 부분들은 사실 신체의 건강함에서 나타나는 것이고 충분한 휴식이 중요하다고 생각하는데요. 충분한 수면과 규칙적인 운동이 저는 인내심을 더 좋아지게 만드는 것 같아요. 또한 요즘에는 스마트폰 사용이 많고 sns나 유튜브, 릴스 같은 영상들을 보면 도파민이 자극되자나요. 그런 것들 때문에 더 집중력과 인내심이 부족해지는 것 같아요. 그래서 최대한 디지털 디톡스를 시행하고 물리적으로 전자기기를 거리두는 습관도 만드는 것도 좋습니다. 마지막으로 뇌도 충분한 휴식이 필요하고 휴식을 할 때는 스마트폰을 사용하기 보다는 그냥 차라리 멍 때리고 명상이나 스트레칭을 하면서 심신을 차분하고 안정시키는 것이 진짜 휴식이죠.