임신준비 관련해서 궁금한게많아요!!!

Question

임신 준비하려는데본격적으로 다이어트하고 애기도 준비하려하는데!!영양제등등 추천하는거있어??다이어트정말싫다ㅜㅜ근데 다이어트해야 애기생기기도 쉽다하니적극적으로 식단조절과 운동해보게근데나는 운동이랑은 거리가멀어서ㅜㅜ 식단위주로 해보려고!!!영양제 뭐먹어야할까?

성보연 · Answer

안녕하세요.

임신 준비와 다이어트, 영양제 선택에 대해 궁금한 점이 많으시군요.

다이어트는 건강한 임신을 위해 필요할 수 있지만 무리한 칼로리 제한이나 식욕 억제제 사용은 피해야 합니다

무리한 다이어트 대신, 균형 잡힌 식단과 적정 체중 유지에 집중하세요. 운동이 어렵다면 걷기, 스트레칭 등 가벼운 활동이라도 꾸준히 해보세요.

엽산, 비타민 D, 오메가-3, 이노시톨, 코엔자임 Q10, 종합비타민을 중심으로 영양제를 준비하세요.

특히, 엽산은 임신 전부터 꾸준히 복용해야 하며 남편도 함께 복용하면 정자 건강에 도움을 줄 수 있습니다

식단은 채소, 통곡물, 생선, 콩, 견과류, 유제품 등 다양한 식품을 골고루 섭취하세요.

궁금한 점이 더 있거나, 복용 중인 약이나 건강 상태가 있다면 산부인과 전문의와 상담 후 영양제와 식단을 조절하는 것이 가장 안전합니다.