의료상담
임신준비 관련해서 궁금한게많아요!!!
성별
여성
나이대
30
기저질환
없음
복용중인 약
없음
임신 준비하려는데
본격적으로 다이어트하고 애기도 준비하려하는데!!
영양제등등 추천하는거있어??
다이어트정말싫다ㅜㅜ
근데 다이어트해야 애기생기기도 쉽다하니
적극적으로 식단조절과 운동해보게
근데나는 운동이랑은 거리가멀어서ㅜㅜ
식단위주로 해보려고!!!
영양제 뭐먹어야할까?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
임신 준비와 다이어트, 영양제 선택에 대해 궁금한 점이 많으시군요.
다이어트는 건강한 임신을 위해 필요할 수 있지만 무리한 칼로리 제한이나 식욕 억제제 사용은 피해야 합니다
무리한 다이어트 대신, 균형 잡힌 식단과 적정 체중 유지에 집중하세요. 운동이 어렵다면 걷기, 스트레칭 등 가벼운 활동이라도 꾸준히 해보세요.
엽산, 비타민 D, 오메가-3, 이노시톨, 코엔자임 Q10, 종합비타민을 중심으로 영양제를 준비하세요.
특히, 엽산은 임신 전부터 꾸준히 복용해야 하며 남편도 함께 복용하면 정자 건강에 도움을 줄 수 있습니다
식단은 채소, 통곡물, 생선, 콩, 견과류, 유제품 등 다양한 식품을 골고루 섭취하세요.
궁금한 점이 더 있거나, 복용 중인 약이나 건강 상태가 있다면 산부인과 전문의와 상담 후 영양제와 식단을 조절하는 것이 가장 안전합니다.