16살 남자인데 운동을 얼마나하고 무엇을해야할까요?

Question

지금 오른쪽 발목을 다쳐서 운동을 못하고있고

2주정도 깁스더 해야하는데 그 후에 맨몸운동을 하려고 하는데 얼마나하고 운동으로 뭘 해야할지 모르겠어서

질문합니다 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 한가한그늘나비154입니다.

성장기이기 때문에 맨몸운동으로

푸쉬업과 턱걸이 행잉 레그레이즈 세 운동을 추천드립니다

이 세운동은 키 크는데 방해를 주지 않고 오히려 도움이 될수 있고

가슴 등 복근 운동으로 거의 전신운동 이기 때문입니다

그리고 하체 운동은 간단한 조깅으로 충분합니다