주기적으로 무게는 계속 늘려야하나요?

Question

처음에는 바벨 7kg으로 이두와 가슴운동하다가 지금은 점차적으로 올려서 11kg으로 하고있는데요

자꾸 무게를 올려야하나요?

Answer 1

질문자님 말씀처럼 근력운동을 하는데 있어서 점차적으로 무게를 늘리는 이유는 일정한 무게를 계속해서 사용하면 근육이 익숙해진 상태라 자극이 덜 가서 근력이 늘어나는데 시간이 많이 소요되기 때문에 어느정도 익숙해지면 무게를 차츰 늘려서 다시 자극을 주어야 하는 것입니다.