웨이트무게는 어느정도로 치는게 좋나요?

Question

지난주부터 웨이트 무게를 1kg씩 늘려서 하고 있습니다

근데 자꾸 무게만 늘려서 될것도 아닌거같은데

어느정도 무게를 늘리는것이좋을가요?

Answer 1

5개이상이 불가능할때까지 최대로 늘려주시고 하면 좋을것 같습니다. 너무 강도가 약하면 시간낭비를 하는것과도 같습니다. 같은시간 써서 더 효율적으로 효과를 봐야겟죠

Answer 2

안녕하세요

몽이뭉이입니다.꼭 얼만큼씩 늘려야한다는 규칙은 없지만

아령같은경우는 3~5K 늘려가면서 하고 기타 기구들은 10K 씩 늘려서 트레이닝 하더군요.

그냥 내가 늘 하던 무게가 이젠 익숙하거나 가볍게 느껴질때 차츰 올리면 될것같아요