스포츠·운동
러닝머신 할 때 속도는 얼마로 맞춰야 좋은가요?
헬스장에서 러닝머신 할 때 속도는 몇으로 맞춰놓고 운동하는게 좋은가요?
너무 천천히 걸어도 인될것같고
너무 빨리 걸어도 안될 것같고
고수님들의 고견을 구합니다.
3개의 답변이 있어요!
런닝머신은 걷거나 달리는 운동을 실내서 기계를 이용하여 대신하는것이지만 좋은 운동효과를 볼수있습니다 그러나 기계에 의한 운동이 모든에게 동일한 효과를 보는것이 아닙니다 처음어는 거는을동으로 서서히 하여 시속4km 6km 8km 등 점차 늘려갑니다 물론 숨이 가빠지거나 다리에 무리하다 싶을 태는 속도를 줄였다 높였다 조절해야힙니다 정확한 속도는 개인마다 다릅니다
보통 헬스장에서 트래이너들이 런닝머신 속도 6에 40분정도 해야 지방이 타고 근육이 생긴다고 합니다. 하지만 초반에 무리한 속도이며, 처음에는 걷는 속도로 하시다가 조금씩 단계를 올려서 해보세요.