변비를 줄이기 위해서 평소 어느 습관을 기르는 게 좋을까요?

Question

변비를 줄이기 위해서 평소 어느 습관을 기르는 게 좋을까요?

큰변을 매일 보는 게 아니라 누적되면 피부에도 그렇고 어디든 안 좋은 영향이 있을텐데 변비 완화되는 일상 습관 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 현명한홍학108입니다.

변비예방으로는

음식이나 생활습관이 중요하다고들하죠,

인스턴트에 많이 길들여졌다면

그 식단에 채소를 조금만 추가해주셔도 좋고,

많이걷고, 하루에 물 1~2L 씩만 먹더라도

변비뿐 아니라 피부도 좋아지는걸

느낄것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저도 변비에 걸렸었는데 매일 아침마다 유산균을 챙겨 먹고 식이섬유가 풍부한 야채(버섯, 양배추)를 매일 섭취하려고 하다보니 변비에서 탈출하게 되었어요~