고구마 계란만 먹어도 한 끼 식사가 될까요??
제가 요즘 다이어트를 한다고 회사 점심시간 때 밥을 안 먹고 고구마 계란만 먹고 싶은데요 그런데 혹시 계란 두 개 고구마 한 개만 먹어도 한 끼 식사가 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
네 가능합니다.
그런데 다른 식사도 조금 부실하다면 주관적으로는 영양제는 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.
해당 음식에는 비타민이라든지 기타 성분들이 부족해 보이네요
특히나 다이어트를 목표로 하신다면 비타민b군을 드시는게 좋답니다.
우리몸에서 다이어트를 하게되면 스트레스를 받는 분들이 많은데 이때 비타민을 배출하시는 몸을 가지신분들 많거든요
안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
고구마와 계란으로 식사는 됩니다. 하지만 영양불균형이 이루어지므로 다이어트를 하더라도 고른 영양섭취가 중요합니다. 고구마, 계란과 같이 야채샐러드(소스없이 또는 올리브오일로 만든 소스) 와 우유를 함께 같이 드시길 추천드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고구마는 사실 칼로리가 높은 음식이라 한개만 먹어도 탄수화물량이 밥 한공기랑 비슷하기 때문에 한끼 식사대용은 되겠으나 칼로리가 낮은 야채ㆍ과일등도 함께 섭취하시면 건강에 더 도움이 되겠습니다
안녕하세요.
계란 두 개와 고구마 한 개는 한 끼 식사로 충분할 수도 있습니다. 계란 두 개는 약 150kcal, 고구마 한 개는 약 150kcal로, 총 300kcal 정도로, 성인 남성의 하루 권장 칼로리 섭취량의 약 15%에 해당하는 양입니다.
물론, 개인의 활동량이나 체질에 따라 칼로리 섭취량이 달라질 수 있습니다. 만약, 활동량이 많거나 체격이 크다면, 계란 세 개와 고구마 두 개 정도를 먹는 것이 좋습니다.
계란과 고구마는 다이어트에 좋은 식품이며, 계란은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하며, 고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부합니다. 두 음식을 함께 먹으면 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있어 포만감을 유지하고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
다만, 다이어트를 할 때는 단백질과 식이섬유 외에도, 비타민과 미네랄, 칼슘 등을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서, 점심 시간에 계란과 고구마만 먹는다면, 다른 간식으로 과일, 채소, 유제품 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일시적으로 배가 고플 때 고구마와 계란 정도는 괜찮겠지만 한끼식사로 계속 드시기에는 부족한 영양소가 될 수 밖에 없습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
전체적으로 영양균형은 나쁘지않지만 식이섬유가 부족해보이므로 채소를 추가하시길 권장드리며 다른 끼니에서 영양보충을 하시길 권장드립니다