안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
유산균(프로바이오틱스)은 장내 유익균을 늘려 장 환경을 개선하는 데 도움을 주지만, 이미 단단하게 굳어버린 변을 밖으로 밀어내는 '하제(변비약)'나 즉각적인 장 운동 촉진 역할을 하지는 못합니다. 따라서 변비가 심해진 상태에서는 유산균만으로는 해결이 어려울 수 있습니다.
또한 수분 섭취 부족, 식이섬유 섭취 부족, 운동 부족, 혹은 스트레스나 호르몬 변화로 인해 장의 연동 운동이 일시적으로 크게 떨어져 있을 가능성이 높습니다.
3일 동안 변을 보지 못해 장 안에 가스와 대변이 가득 차 있으면, 복부 압력이 전체적으로 높아지게 되는데, 이로 인해 위와 식도를 압박하여 소화가 얹힌 것처럼 답답하고, 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 신물이 올라오는 증상이 동반될 수 있습니다.
딱딱한 변을 부드럽게 만들기 위해 아침 공복이나 수시로 미지근한 물을 충분히 마시도록 하고, 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 부드럽게 마사지를 하거나 가벼운 산책을 하여 장 운동을 유도해보기 바랍니다.
이미 3일 이상 막혀 있는 상태라면, 약국에서 구매 가능한 둘코락스, 마그밀 등의 도움을 단기적으로 받는 것도 좋습니다.
만약 변비와 신물 역류 증상이 약국 약이나 생활 교정으로도 나아지지 않고 지속된다면, 소화기내과에 방문하여 정확한 진료와 처방을 받기 바랍니다.