찬바람이 부는 환절기에 면역력이 좋은 식품은 어떤 것들이 있나요?

Question

인체는 면역세포들의 기능이 활발한 사람은 병원체를 효과적으로 물리칠 수 있어 평소 면역력을 높이는 생활 습관을 갖는 것이 중요한데 찬바람이 부는 환절기에 면역력이 좋은 식품은 어떤 것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

환절기에 면역력을 높이려면 몇가지 영양 성분과 식재료 등이 있습니다.

1. 채소와 과일: 비타민, 무기질, 항산화 물질이 풍부하며 비타민 A, C, E, D, K는 면역력 강화에 좋습니다.

2. 견과류와 씨앗: 비타민 E, 아연, 셀레늄이 풍부하며 아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 발효식품: 유산균, 비타민, 미네랄이 풍부하며 김치, 된장, 청국장, 요구르트, 치즈가 좋습니다.

4. 생선: 오메가-3 지방산, 비타민, 무기질이 풍부하며 연어, 참치, 고등어를 섭취가 도움이 됩니다.

5. 육류: 단백질, 비타민, 무기질이 풍부하며 닭고기, 돼지고기, 소고기를 선택하는 것이 좋습니다.

6. 계란: 단백질, 비타민 A, D, E, K가 풍부하며 계란을 섭취가 도움이 됩니다.

또한, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 유지하여 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

면역력에 좋은 음식으로는 발효식품인 김치 요구르트가 좋고

마늘이나 연어 생강 아보카도도 면역력을 기르는데 도움이 됩니다.