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면역력 향상에 도움이 되는 음식은 비타민 A, C, E가 풍부한 고구마, 당근, 시금치, 귤, 키위, 아몬드, 호두, 블루베리, 딸기, 녹차, 마늘 등이 있습니다.
또한, 아연과 셀레늄이 풍부한 굴, 브라질 너트, 연어, 닭고기, 달걀도 추천하며, 단백질이 풍부한 음식인 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부도 중요합니다.
추가로 요거트, 버섯, 생강, 물도 면역력 강화에 도움이 됩니다. 단, 이러한 음식들을 단독으로 섭취한다고 해서 면역력이 확실히 향상되지는 않으며, 균형 잡힌 식단과 운동, 충분한 수면도 필요합니다.
특정 질병이나 약물 복용 시 특정 음식에 주의해야 합니다.