집중이 잘되지 않을 때 다시 몰입하는 방법이 궁금합니다

Question

공부나 일을 시작해도 자꾸 휴대폰을 확인하거나 다른 생각이 떠올라 집중이 끊깁니다. 해야 할 일을 작은 단위로 나누고 잠깐씩 쉬어 보지만 꾸준히 이어 가기가 어렵습니다. 집중력을 회복하고 몰입을 오래 유지하는 데 도움이 되는 현실적인 방법이 있다면 알려주세요.

Answer 1

집중력을 높이고자 한다면요. 본인이 최대치로 집중할 수 잇는 시간을 아는게 중요해요. 그걸 알면 그 정도까지 하고 잠깐 쉬어가고 다시하면 돼요

Answer 2

저는 집중력을 높이기 위해 30분마다 알람 설정후 시간이 되면 스트레칭후 약 10분 휴식후 다시 집중..이것이 힘들면 다음 스텝으로 해야할 부분까지 미리 단원을 나눠놔서 각 부분으로 도달 하면 충분한 휴식, 30분 정도, 후에 다시하면 집중력이 높아지더군요. 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

그런 방법은 없는거 같습니다. 그냥 컨디션을 좋게 만들어서 꾸준히 봐야합니다. 만약 보기가 싫으면 누워서라도 하면됩니다. 누워서 책보면 앉아서 보는거와 큰차이 없는데 누워서 보지말라는건 잠이 오기 때문에 그렇습니다.

Answer 4

20분 정도 눈을 감고 휴식을 취하시길 바랍니다

1시간 공부 후 20분 잠을 잔다는 방식으로 뇌를 쉬게 해야 쉬는 동안 기억을 제정립 하는 등 효율적으로 기억을 저장할 수 있습니다

Answer 5

집중력 있게 무언가를하시기 위해서는 그하려는 일을 너무 오랜 시간 집중 하시는 것 보단 집중해서 하는 시간과 휴식 시간을 적당히 배분 해서 번갈아가면서 하시면 집중력이 더 향상 됩니다

Answer 6

그럴땐 그냥 이것만 더 하자 이것만 더 하자하다보면 저절로 계속하게 되더라고요 너무 안되면 잠시 스트레칭하면서 쉬다가 다시 하는게 좋아요

Answer 7

안녕하세요 집중력을 높이기위해서는 시간을 딱 정해놓고 10분 공부하고 오분쉬자 이런식으로 시간을 딱 정해놓고 하시다보면 시간도 늘어나면서 좋아질거에요ㅜㅜ!!화이티잉

Answer 8

저는 아예 소리를 내서 정신차리려고 움직이고 최대한 흐름을 끊으려고 하는 편입니다

소리를 내면 입으로 소리를 내기도 하지만 귀로도 듣고, 그 때 일어나 스트레칭과 함꼐 자신의 흐트러진 흐름을 끊고 새로 흐름을 잡을 수 있는 방법이라 추천드립니다