늦은 운동 후 식사 하고 수면까지 시간에 대해

Question

회사 퇴근 후 운동 하고 이것 저것 하다보면 저녁이 매우 늦어 지는데요. 기존의 저녁시간이 아닌 늦은 밤에 식사 후 새벽까지 소화시키고만 자면 이상 없을 까요? 보통 소화 시간이 3~4시간이라 들었거든요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

늦게 저녁식사를 하게 되면 숙면에 영향을 미치기떄문에 간단한 식단을 구성하시거나

최소3시간은 눕지않는것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

늦게 주무신다면야 그렇게 하시면 되는데

아마도 바이오 리듬이나 몸상태가 좋지 않을것 같습니다.