런닝 입문하는 초보인데 보통 몇키로로 시작해야 할까요?

Question

런닝이라고는 런닝머신에서밖에 안해본 런닝 뉴비입니다.

요즘 살이 많이 찌는 것 같아 런닝을 시작해보려고 하는데요. 보통 입문자 기준 초보는 몇키로로 시작해서 몇키로 뛰는 걸 목표로 해야 할까요?

Answer 1

일단 초보자가 런닝으로 뛴다면 1킬로 뛰는 것도 힘들 가능성이 있습니다. 그래서 일단은 1km를 뛰고 1km는 걷고 마지막 1km를 뛰는 식으로 대략 3km 코스를 추천드리고 싶습니다.

Answer 2

가볍게 시작하기에는 목표를 5km 10km로 시작하는게 좋습니다. 근데 런닝도 달리는 속도가 있기때문에 가볍게 뛰면서 목표량을 채우고 그다음 차차 늘리면 될거같습니다.