무릎강화 운동 방법 알려주세요.

Question

하체가 약한편이고 무릎에서 툭툭 소리가 자주 나는데요.

무릎 강화 운동을 하는 방법이 있을가요? 어떤방법이 좋을지 알려주세요.

Answer 1

실내 자전거 타기를 추천합니다. 실 내 자전거를 이용하여 무릎 주변 근육을 강화할 수 있습니다.

무릎 강화 운동을 할 때는 자신의 체력과 건강 상태를 고려해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 밤새는올빼미453입니다.

의자에 앉은 채로 다리를 쭉 펴서 약 5초를 쉬고 다시 내리는 동작을 반복하시면 됩니다. 한 번 시작하면 적어도 30번 정도 하는 것이 좋습니다.