신경이 많이 예민할때 도움되는 약있을까요

Question

제가 멘탈이약해서 항상 쉽게 상처를 잘받고 우울한 느낌도 많이 받는데요, 동시에 기쁜감정도 쉽게 벅차오릅니다.. 혹시 이런것들이 그냥 저는 단순히 예민하고 민감해서 그렇다고생각했는데 조울증같은 병인건지 무섭습니다.. 만약 비스무리하다면.. 시중에 파는 어떠한 약같은 보조제나 도움이될만한 운동, 평소습관 같은게 있을까요? 오락가락하는 제 마음도 편하지가 않습니다ㅠ 명상 이런건 오히려 생각이많아져서 못하겠습니다

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안녕하세요. 청소년상담사입니다.

신경이 많이 예민하신 성격 같습니다. 지금과 같은 우울감이 지속된다면 저는 전문의 상담을 한번 받아보는 것을 권장하구요. 보조제 같은 경우에는 신경과 감정기복을 완화하고 기분 개선에 도움이 되는 마그네슘이나 오메가3 섭취가 좋습니다. 마그네슘과 오메가3가 들어있는 영양제가 많으니까 영양제나 오메가3가 함유가 많이 되어있는 고등어 생선을 많이 드시는 것이 좋습니다. 약국에서 파는 보조제보다는 음식으로 섭취하는 것이 더 건강에 좋을 것 같아요. 그리고 평소 일상에 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 고강도의 운동이 아니라 런닝이나 산책 유산소운동을 해주는 것이 좋은데요 숨이 헐떡일 정도로만 운동을 해주는 것이 제일 좋고 햇빛을 받으며 운동을 하면 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 몸과 뇌에 혈류가 잘 돌게 만들어 몸의 활력을 얻을 수 있어요. 그리고 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면 이렇게 건강한 일상패턴을 만들어주셔야 합니다.