자도 피곤하고 아침에 개운하지 않은 상태가 계속되면 생활 리듬이나 몸 상태가 같이 영향을 주는 경우가 많아요 일단 가장 먼저는 수면 시간보다 수면의 질을 점검해보는 게 좋아요 자기 직전 스마트폰 사용이나 늦은 카페인, 불규칙한 취침 시간이 있으면 피로가 계속 쌓일 수 있어요 그리고 몸이 계속 무겁게 느껴질 때는 가벼운 걷기나 스트레칭처럼 몸을 조금씩 움직여주는 게 오히려 회복에 도움이 되는 경우도 많아요 그래도 계속 이런 상태가 오래 간다면 단순 피로가 아니라 건강 문제일 수도 있어서 한 번은 체크해보는 것도 필요해요
자도 자도 피곤하고 아침이 개운하지 않으면 하루 전체가 무겁고 길게 느껴지실 텐데, 이럴 때일수록 무작정 오래 눕기보다는 수면과 영양의 효율을 챙기는 게 중요해요. 우선 우리 몸의 수면은 90분 주기로 돌아가기 때문에 6시간이나 7시간 반처럼 90분의 배수 시간에 맞춰 자 알람을 맞추면 일어날 때 훨씬 개운하고, 낮에 최소 15분은 햇볕을 쬐어주어야 밤에 숙면 호르몬이 잘 나와 잠의 질이 올라갑니다. 여기에 에너지 대사를 돕는 고함량 비타민 B군이나 간 피로를 덜어주는 밀크씨슬을 아침 식후에 꾸준히 챙겨 드시고, 퇴근 후 피곤하더라도 가벼운 산책으로 혈액순환을 시켜주면 무기력증을 벗어나는 데 큰 도움이 될 거예요.