꾸준히 운동하려면 어떻게 해야할까요?

Question

주변에 진짜 운동이 재밌어서 하시는 분들이 있거든요?!? 운동하면서 제일 재밌는 순간이 언제인지, 꾸준히 하는 비결이 있다면 그것도 듣고 싶어요.  좋아하는 운동이 없는 사람이 꾸준히 운동하려면 어떻게 해야할까요?

재빠른퓨마75 · Accepted Answer

꾸준히 운동하고 싶다고 하셨는데먼저 가까운 곳.즉, 현재 있는 곳에서 부터시작하세요.아침에 일어날때 스트레칭으로 몸을 풀고푸쉬업~ 할 수 있는 수량까지스커트 10개~ 벽에 등 곧게펴고 기대고 1분~ 이상 참기이렇게만 꾸준하게 하셔도기본 체력 단련은 됩니다.일단 어떤 운동이나매일 할 수 있는 간단한 것부터시작해서 한 가지씩 늘어가는데꾸준히 할 수 있는 최선의방법이라고 상각하고 추천합니다.

snpark · Answer

안녕하세요꾸준히 운동하려면 일단 목표가 있어야 시작을 합니다. 또한, 집과 거리가 가까워야 되요. 집 밖으로 나가서 운동하러 가는 것 만으로도 반은 했다고 봅니다. 또한, 운동 기록을 해 보세요. 기록을 통해 좋아져가는 모습을 보면 계속 나가고 싶어지게 됩니다. 저는 매일 새벽에 헬스하는데, 이제는 습관화 되어서 자동적으로 나가게 되네요.

짱기이즈백 · Answer

확실한 목적성을 두고 해야겠지요. 그냥 막연하게 시작해서는 오래 못합니다. 또한 누군가의 권유보다는 스스로 해야겠다는 마음이 생길때 시작하시는게 좋습니다.

울통불퉁침팬치 · Answer

운동을 꾸준히 하려면 운동하는곳과 집이 일단은 가까워야 합니다. 그래야 자주 운동을 하러 가게 되요. 그리고 운동을 할때 본인의 건강이 달라지는것을 느끼면 자주할수 있어요

솔직한저빌269 · Answer

꾸준히 운동하기 위해서는 몇가지 방법과원칙을 따르는것이 도움이 됩니다. 목표 설정 : 구체적이고 실현 가능한 목표를 설정하세요 예를들어, 주3회운동하기,5km달리기 등. 운동 계획 세우기 : 정해진 일정에 따라 운동 계획을 세우고 이를 지키도록 합니다. 일정한 루틴이 형성되면 습관이 됩니다. 재미있는 운동찾기 : 자신이 즐길수있는운동을 찾아보세요 예를들어 춤,수영,자전거 타기 등 다양한 운동을 시도해보세요운동 파트너 : 친구나 가족과 함께 운동하는것도 좋은 방법입니다. 서로 격려하고, 함께하는것이 재미를 더합니다. 변화 주기 : 같은 운동을 계속하면 지루해질수있으니, 다양한 운동을 시도해보세요 새로운 운동을 배우거나 장소를 바꾸는것도 좋습니다. 운동 기록하기 : 운동 일지를 작성하거나앱을 사용해 기록하면 성과를 확인하고 동기를 부여받을수있습니다. 가장 재미있는 순간은 운동후의 성취감이나 운동중에 느끼는 쾌감일수있습니다. 특히 목표를 달성했을때나, 새로운 기술을 배웠을때 큰 만족감을 느낄수있습니다.

창백한원숭이162 · Answer

작심삼일이라고 무언가 꾸준하게 하기가 힘들죠 운동도 목표와 목적이 있어야 합니다 내가 운동을 통해서 몸을 어디까지 만들겠다등 자신만의 목표가 있어야 동기부여가 됩니다 막연하게 운동하자가 아니라 목표와 목적을 만드세요.