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등살과 어깨라인까지 같이 정리하고 싶어요 홈트 알려주세요
등살과 어깨라인까지 같이 정리하고 싶어요집에서 간단하게할수 있는 등스트레칭 알려주세요!! 어깨도 점점 라운드가 되어 가는것 같아요
1개의 답변이 있어요!
벽밀기 스트레칭이 있습니다. 벽에 손을 대고 상체를 숙여 등과 어깨를 길게 늘려주세요. 도어 스트레칭은 문틀을 잡고 상체를 비틀어 어꺠 앞쪽을 열어주세요. 슈퍼맨 자세는 엎드려서 팔,다리를 들어 등 근육을 강화합니다. 리버스 팔라이는 물병을 들고 팔을 옆으로 벌려 어깨라인을 다듬어줍니다. 매일 10-15분씩 꾸준히하면 등살정리와 어깨교정에 효과적이죠