저녁10시~아침6시까지 잠을 자는것이 최적의 시간일까요?

Question

잠자는 시간을 8시간 정도 자주는것이 깊은잠을 자고 새벽시간에 피로회복과 기억력향상에 좋다고 저녁10시부터 아침6시까지를 권장하는데 최적의 시간인지 궁굼합니다!

Answer 1

10시부터 6시까지의 취침이 가장 권장됩니다.

자정 무렵무터 새벽까지가 멜리토닌의 분비가 가장 활발한 시간이라 가장 고품질의 잠을 취할 수 있습니다.

Answer 2

네 맞습니다 또한 평균 수명시간은 7-9시간이며 더 자거나 덜 자는건 몸에 좋지않다고들었어용 안깨고 푹 자는게 가장좋지요..!

Answer 3

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.저녁10시부터 아침6시가 잠을자는데 최적의 시간입니다.특히 10시부터 12시사이가 제일좋은시간이라고 하네요

Answer 4

저도 회사 출근할 때 저녁 10시에 잠을 자서 아침 6시에 일어나는데요 가장 좋은 시간인 거 같은데 조금 잠이 모자랄 수도 있어요 많이 피곤한 날은 9시부터 잠을 자기 시작합니다 그러면 몸이 조금 괜찮더라고요

Answer 5

일명 황금시간대 입니다.

우리몸은 잠을자면서 회복을하고 성장호르몬을 분비하는데 가장 활발한 시간대가 오후10~새벽2시 입니다.

현대인들은 평균 저녁 12시인 자정에 잠이든다고 하는데 10시에 주무실수있다면 그때 잠을 자는게 정말 좋습니다.

Answer 6

수면 시간이 그래도 괜찮아 보이기는 하는데요 여유가 되신다면 조금 더 많이 주무시는 것도 괜찮아 보이십니다 그렇지만 저녁 10시 아침 6시는 최적의 시간인 거 같아요

Answer 7

수면 관련 호르몬이 나오는 시간은 10시에서 02시로 이 사이에 수면을 하고 있어야 평온한 수면을 할 수 있다고 합니다. 대체로 하루 권장 수면 시간을 지켜서 22시에서 06시까지 잠을 잔다면 최적의 시간으로 볼 수 있습니다.