잠을 졸리면 자면좋은가요 아니면 6~8시간을 지키는것이 좋은가요?

보통 성인기준으로 6~8시간정도 수면시간을 권장하잖아요. 그런데 저녁이 되면 졸릴때 그냥 자면 좋은것인지 아니면 잠을 쫏고 6~8시간을 수면시간을 지키는것이 좋을까요