약·영양제
운동후 비타민C보충 방법 좋은게 있을까요?
성별
남성
나이대
23
군대에서 다이어트로 뜀걸음을 합니다
유산소는 활성산소가 많아져서 피부노화가 촉진된다고 들어서 비타민C를 먹고있는데요
비타500은 너무 칼로리가 높고 비타500젤리도 좀 있을거같더라구요 어떤 방법이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민c 정제나 칼로리와 관계없는 비타민c 제품들도 많습니다. 칼로리나 당이 들어있는 것이 걱정되신다면 순수 비타민c 위주로 칼로리나 당이 없는 제품으로 복용하시면 되겠습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
드링크나 젤리류는 당류가 포함되어있기 때문에, 그보다는 비타민C는 알약 형태로 섭취하시는 것을 추천드립니다
알약 형태가 1알당 비타민C 함량도 500~1000mg 정도로 높은 편이며, 휴대성도 좋고 꾸준히 드시기에 드링크나 젤리류에 비해서 가격도 저렴합니다
비타민C는 1일 1000~2000mg 정도 섭취해주시는 것을 추천드립니다
안녕하세요.
비타민C는 다양한 제형, 용량으로 제품이 많습니다. 가루, 정제, 액상 등 본인에게 맞는 제품을 선택하시면 되겠습니다. 1000~2000mg정도를 복용하시는 것이 좋으며 필요에 따라 그 이상 복용 할 수도 있겠습니다.