아연 하루섭취량 28mg 이면 어떡하나요?
여자 하루섭취량이 15-17mg 정도된다고 인터넷에 나오던데 영양제를 이것저것 먹게되면 총 28-29mg 먹게 되더라고요~ 이건 과복용인가요?
그럼 아연이 포함된 다른비타민을 섭취하지 말아야할까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인여성의 경우 하루에 최대 30미리까지 가능하며, 영양제에 표기된 함량을 복용을 해도 흡수율은 50프로 정도밖에 안되기에 28미리 복용은 문제가 되지 않습니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적인 성인 여성이라면 1일 35mg을 넘지 않게 복용하시는 것을 추천드립니다
28-29mg 정도는 충분히 복용하실 수 있는 함량이니 과복용을 걱정하시지는 않아도 괜찮습니다
이후에 아연이 추가된 다른 제품을 드시려고 하실때는 주의하시는 것이 좋습니다
안녕하세요.
아연 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 여성 아연 섭취 상한 용량은 35mg입니다. 아연을 고함량으로 복용하시면 철, 구리 등과 경쟁적으로 흡수하기 때문에 빈혈, 어지러움 등의 부작용을 유발 할 수 있습니다. 너무 고용량으로 장기간 복용하시는 것은 지양하셔야겠습니다. 겹치는 제품이 있어서 그런경우라면 제품을 바꾸거나 하시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
하루에 아연 28mg는 먹을 수 있는 용량이기때문에 걱정하지마세요.
아연이 들어간 영양제들은 모두 밥먹고 바로 드세요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아연을 하루 28mg 매일 복용하셔도 과량으로 인한 독성이 나타나지는 않습니다.
이정도 함량이라면 꼭 식후에 복용하셔야합니다.
답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
상한은 35mg정도입니다.
현 상태에서 추가로 더 드시는 것은 권장하지 않습니다.
도움이 되셨다면 "추천" 및 "좋아요" 부탁드립니다.
