건강관리
다이어트가 혈압 낮추는데 도움될까요?
안녕하세요. 최근에 혈압을 측정했는데 160/120 나오더라구요. 혈압이 높다고 관리하라는데 살찐것도 영향있다고해서요. 다이어트하면 혈압이 낮아지나요?
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2개의 답변이 있어요!
다이어트는 혈압을 낮추는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 과체중이나 비만은 심혈관계에 부담을 주어 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 체중을 줄이면 심장에 가는 부담이 감소하고, 이는 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 체중 감소는 인슐린 저항성을 개선하고 염증 수치를 낮추어 혈압 조절에 기여할 수 있습니다. 또한, 건강한 식단을 통하여 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하면 혈압 관리에 효과적입니다. 규칙적인 운동 또한 체중 감소와 함께 혈압을 낮추는데 중요한 역할을 하며, 다이어트를 통하여 체중을 줄이는 것은 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트는 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.
체중이 줄면 심장이 덜 부담 되어 혈압이 감소하며 복부 지방 감소가 혈관 건강 개선에 도움이 되며 인슐린 저항성 감소가 혈압 조절에 긍정적입니다. 혈압관리에 좋은 습관을 저염식, 칼륨 섭취 증가,운동, 스트레스 관리 등이 도움이 됩니다. 체중 5~10%만 줄어도 혈압이 낮아질 수 있습니다.