노화를 늦추는 식단과 영양소가 따로 있을까요?

Question

아무리 운동을 열심히 해도 노화에서 완전히 벗어날 수는 없는데요. 그렇다면 노화를 늦추는 식단과 영양소가 따로 있을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

노화를 늦추는 식단은 대표적으로 항산화성분이 있는게 좋아요

예를들면 검은콩이 식단에 포함이 되면 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요.

논문 중에서

"The hallmarks of aging"이라는 유명한 논문이 있습니다.

여기서 제시하고 있는 중요한 노화의 특징 중에 하나가 "산화"입니다.

산화를 늦추는 것은 굉장히 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

항산화에 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 E가 있습니다.

또한, 블루베리 등 베리류에 들어있는 안토시아니는 강력한 항산화제입니다.

결론적으로, 과일과 채소류를 섭취하면 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

추가로, 과자 등 당이 다량 함유되어 있는 식품은 피하는 것이 좋습니다

노화를 오히려 촉진합니다 .

감사합니다.