다이어트 뱃살 어떤것이 좋을것 같어요
다이어트 뱃살 어떤것이 좋을것 같어요 매번 작심사일 어떻게해야
꾸준히 할수있는 다이어트 뱃살 빼는데 빨리 해결할수있는 방법 알려주세요
안녕하세요.
뱃살을 빼기 위해서는 칼로리 소모량을 늘리고, 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다.
칼로리 소모량을 늘리기 위해서는 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며, 유산소 운동은 심박수를 높이고, 체지방을 연소하는 데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 다양한 유산소 운동을 선택하여 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
칼로리 섭취량을 줄이기 위해서는 저칼로리 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥, 밀가루 음식, 가공식품 등 칼로리가 높은 음식을 줄이고, 과일, 채소, 단백질 식품 등 칼로리가 낮은 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
다음은 뱃살을 빼는데 도움이 되는 식품들로는,
과일, 채소 : 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부
단백질 식품 : 근육량을 유지하고, 지방 연소를 촉진
유산균 : 장 건강을 개선하여 다이어트에 도움
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
복부비만을 해결하기위해서 코어운동 및 복근운동을 집중적으로하시고 당류 및 탄수화물 섭취를 줄이시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뱃살 빼는데 도움이 되는 음식은 닭가슴살.양배추 .고구마 .녹차 .아보카도.연어 .자몽 .녹차 .그린잎채소.자색과일이 있습니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할때 가장 빼기 어려운곳이 뱃살 입니다.
뱃살은 지방이 가장 많기 때문에
식단 조절및 운동을 병행이 되어야 합니다.