열대야에서 잠을 잘 잘수 있는 꿀팁은?

Question

요즘 밤에 너무 더워서 잠을 잘 못 이루겠습니다. 몇일 에어컨을 켜고 잤는데 아침에 일어나면 머리가 띵하고 코가 뻑뻑한 느낌입니다. 그래서 에어컨은 더이상 틀고 자기 힘들거 같네요. 에어컨 켜지 않는다면 어떻게 해야 열대야 밤에 잠을 잘 잘수 있을까요??

Answer 1

잠을 청하기전에 샤워를 먼저하시고 미지근한 우유 아님 물을 마시고 잠을 청해보세요~~ 자기전에 샤워를 하게되면 개운함으로써 잠을 편리 잘수가있어요~~

Answer 2

일단 주무시기전에 샤워를 하고 물기를 완전히

제거하고 통풍이 잘되는 옷을 입고 자면

한결 열대야들 견디기 쉽더라구요

그리고 잘때 선풍기를 약하게 틀어놓고 자면

열대야에도 숙면을 취할수가 있습니다

그리고 에어컨 가동시에는

취침모드로 해놓으시고 약간 도톰한 이불을 덥고 자도 아침에 목이 아프거나 하는게'많이 줄어요

더운여름 건강하게 보내시길 바래요

Answer 3

에어컨 없이 열대야에 잠을 잘 자기 위해서는 찬물 샤워 후 바로 취침하면 좋습니다. 체온을 낮춰 수면 유도에 도움이 되거든요. 냉수 찜질팩을 손목, 발목, 목뒤, 배에 올리면 효과적입니다. 젖은 수건을 창문가에 걸면 자연식 쿨링 효괄ㄹ 줍니다. 선풍기를 직접 쏘지 말고 회전으로 해놓고 자면 좋습니다.