안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
콜라겐과 난각만은 단백질 구조를 가집니다. 말씀하신대로 고함량의 유청 단백질이나 대두 반백질 보충제와 동시에 섭취하실 경우 체내 아미노산 운반체가 포화 상태에 이르러서 흡수 효율이 어느정도 떨어질 수 있어요. 그러나 일반적인 식사 수준의 단백질은 큰 지장을 주지는 않습니다. 콜라겐은 비타민C와 함께 섭취하실 경우 체내 합성 효율이 올라가니 이를 병행해주시는 것이 유리합니다. 미네랄 중에서는 고함량의 칼슘이 일부 아미노산 흡수를 미세하게 저해할 수 있으며, 보통 복합 영양제 수준에 있어서는 충돌을 크게 우려하지 않으셔도 된답니다.
10가지 정도 영양제를 한꺼번에 복용하시는건 간의 직접적인 화학적인 충돌이 없으시더라도 간, 신장의 대사 부담을 고려해주셔야 합니다. 영양제 알약을 굳히기 위해 사용되는 부형제도 다량 섭취시 위장에 자극이 될 수 있어요. 그리고 지용성과 수용성 비타민은 흡수 최적 시간이 다르므로, 가급적이면 지용성은 식후에, 수용성은 기상 후 첫 식사 전이나, 식간에 나누어 복용해서 흡수율을 높여 위장 장애를 최소화 하시는 것이 좋습니다.
물 20ml은 알약을 삼키시기엔 양이 부족합니다. 약제 유발성 식도염의 위험을 높일 수 있어요. 알약이 식도에 달라붙어서 직접적인 손상을 줄 수 있고, 위장에서 영양제가 충분히 용해되지 않아서 흡수 단계로 넘어가지 못할 수 있습니다. 영양제 10알을 안전하게 분해하고 흡수시키기 위해서는 최소 200ml이상의 미지근한 물을 권장드립니다. 충분한 수분이 영양소 혈중 농도 조절과 노폐물 배설에도 필요합니다. 감사합니다.