미지근한 물로 샤워하기: 냉수샤워는 일시적으로만 시원할 뿐, 몸이 체온을 올리려고 해 오히려 숙면을 방해합니다. 미지근한 물로 씻어야 근육이 이완되고 체온이 자연스럽게 내려갑니다.
잠들기 전 수분 섭취: 자는 동안 땀으로 배출되는 수분을 보충하기 위해 잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물을 한 잔 마시는 것이 좋습니다. (카페인과 알코올은 숙면을 방해하므로 금물입니다.)
통풍 및 침구류 교체: 린넨이나 인견, 쿨매트 같은 시원한 소재의 침구로 바꾸고, 선풍기를 벽이나 천장 쪽으로 향하게 틀어 방 안의 공기를 순환시켜 주면 훨씬 쾌적해집니다.